چمکدار اور صحت مند جلد پانے کے لیے صرف بیوٹی پراڈکٹس کا استعمال کافی نہیں بلکہ اس میں بہت اہم حصہ آپ کے جسم میں جانے والی خوراک سے ہے۔

چنانچہ اپنی خوراک میں مخصوص غذاؤں کو شامل کرنے سے جلد کی صحت اور لچک کو بڑھانے والے اجزا مل سکتے ہیں۔

یہاں ہم ایسی 7 غذاؤں کا ذکر کررہے ہیں جو آپ کی جلد کو نہ صرف اندر سے تروتازہ بناتے ہیں بلکہ اس کی قدرتی دفاع کو بھی مضبوط بناتے ہیں۔

1۔ٹماٹر

ٹماٹر ٹماٹر لائکوپین سے بھرپور ہوتا ہے جو ایک طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ ہے جو آزاد ریڈیکلز کو بے اثر کرکے اور سوزش کو کم کرکے جلد کو UV نقصان سے بچاتا ہے۔

ٹماٹر کا باقاعدگی سے استعمال قدرتی سورج کی حفاظت کو بڑھاتا ہے اور قبل از وقت بڑھاپے کا مقابلہ کرتا ہے۔

سورج سے جلد سیاہ ہوجانے پر ٹماٹر کے ٹکڑوں سے اپنے چہرے کو رگڑیں تاکہ سیاہی کی لکیریں ختم ہو جائیں۔

2۔سبز چائے

صحت کے فوائد کے لیے مشہور، سبز چائے کیٹیچنز جیسے پولی فینول سے بھرپور ہوتی ہے، جو طاقتور اینٹی آکسیڈنٹ اور اینٹی سوزش خصوصیات کا حامل ہے۔

سبز چائے کا باقاعدگی سے استعمال جلد کی لچک اور جلد کی مجموعی صحت کو بہتر بناتا ہے۔

جلد کے مساموں کو ٹائٹ کرنے اور رنگت کو تروتازہ کرنے کے لیے ٹھنڈی سبز چائے کو بطور ٹونر استعمال کریں۔

3۔شہد

شہد ایک ہیومیکٹینٹ ہے جو جلد کی نمی کو برقرار رکھتا ہے، اس کے استعمال سے جلد کو نمی ملنے کے ساتھ جبکہ اینٹی بیکٹیریل تحفظ بھی ملتا ہے جو مہاسوں سے لڑتا ہے اور شفافیت بڑھتی ہے۔

اسے اپنی خوراک میں اور نرم، کومل جلد کے لیے ہائیڈریٹنگ فیس ماسک کے طور پر استعمال کریں۔

4۔اوٹس(جئی)

فائبر اور غذائی اجزاء سے بھرپور جئی جلد کی لچک سمیت مجموعی صحت کو فروغ دیتی ہے۔

جلن کو دور کرنے یا جلد کے مردہ خلیوں کو دور کرنے کے لیے جئی کو ایک نرم ایکسفولینٹ کے طور پر استعمال کریں۔

جئی کو شہد اور دہی کے ساتھ ملانے سے ایسا اسکرب بنے گا جو آپ کی جلد کو بالکل نئی چمک دے دے گا۔

5۔دہی

دہی پروبائیوٹکس سے بھرپور ہوتا ہے جو آنتوں کو صحت مند رکھتا ہے، جو جلد کی بہتر حالت سے منسلک ہوتی ہیں۔

دہی میں موجود لیکٹک ایسڈ نرمی سے ایکسفولیئٹ کرتا ہے، جس سے رنگ چمکدار ہوجاتی ہے۔

صحت مند چمک کے لیے سادہ دہی کو ہائیڈریٹنگ فیس ماسک کے طور پر لگائیں۔

6۔بادام

وٹامن ای سے بھرپور بادام قدرتی سن اسکرین کے طور پر کام کرتا ہے، جو الٹرا وائلٹ شعاؤں سے ہونے والے نقصان سے بچاتا ہے اور دھوپ سے جلد جھلسنے کے خطرے کو کم کرتا ہے۔

بادام میں مونو سیچوریٹڈ چکنائی جلد کی لپڈ رکاوٹ کو برقرار رکھتی ہے، ہائیڈریشن اور نرمی کو یقینی بناتی ہے۔

ایک مؤثر فیس پیک کے لیے بادام کو زعفران کے ساتھ پیس کر اسکرب بنائیں اس کے لیے بھیگے ہوئے باداموں کا استعمال کرنا زیادہ آسان رہے گا۔

7۔ایوا کاڈو

ایوکاڈو ایک غذائیت کا پاور ہاؤس ہے، جو صحت مند چکنائی، وٹامن ای اور سی، اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرا ہوا ہے۔

ایوکاڈو کا استعمال جلد کو اندر سے ہائیڈریٹ کرتا ہے، اس میں پانی کی زیادہ مقدار اور اومیگا 9 فیٹی ایسڈز جلد کو تازگی اور نمی فراہم کرتے ہیں۔

مزید برآں، وٹامن ای ایک طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ کے طور پر کام کرتا ہے، جلد کو آکسیڈیٹیو نقصان سے بچاتا ہے۔

گھریلو فیس پیک کے لیے ایواکاڈو کو کیلے کے ساتھ بلینڈ کریں یا دہی کے ساتھ ملا کر کھردری جلد کو ہموار کریں اور اس کی چمک میں اضافہ کریں۔